南京家教:高三晚上睡不好白天犯困怎么办
发表日期:2023-03-27 | 作者： | 电话：170-5125-2009 | 累计浏览：
南京家教老师：
高三的学生学习任务量大导致精神压力比较大，往往就会出现晚上失眠的情况，所以很多同学在上课时候容易犯困，长此以来影响复习效率，那么高三晚上睡不好白天犯困怎么办，接下来南京家教和大家分享一些关于这方面的内容。
高三晚上睡不好白天犯困怎么办
如果你是高三，由于课程紧、压力大的话，建议每天休息六个小时，这样可提高白天的效率，少一个小时并不会影响你少学多少内容。如果白天的所有时间都很好的利用好了足够了。不过高三整天泡在题海里是容易累，上课犯困时可以跟老师提出站在最后一排去听讲，一般人站着是不会睡着的，老师知道你是想好好学习才提出的，一般不会拒绝的。还有就是犯困时让人帮你捏捏脖子两侧、肩胛骨偏上的位置，很管用的。
高三防困小妙招
培养学习兴趣，掌握科学学习方法
兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6-1=0的效应，从而重视薄弱学科;还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。
还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅;偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳;偏重形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习;偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习;偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。
张弛有度，作息有方
古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7-8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和“两课一操”的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。
培养良好的心理素质
心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的。
以上就是南京家教为大家精心准备的关于高三晚上睡不好白天犯困怎么办的内容，供大家参考，希望可以为大家带来帮助。其实高三失眠主要原因还是心理压力太大了，一直处于一个紧绷的状态，放轻松之后睡不好的问题就迎刃而解了。
