南京家教:初中生如何减压

发表日期:2023-03-27 | 作者： | 电话：170-5125-2009 | 累计浏览：

南京家教老师：

中学生的压力很大，不仅学业繁重，而且将要面临升学的压力，同时处在青春期，身体以及思想也会发生微妙变化。那么面对种种压力，初中生如何减压呢？下面南京家教就为大家带来关于这方面的相关介绍，一起来了解一下吧。

初中生如何减压

改变认识

有这样一个小故事。两个人在沙漠里行走，打开水壶喝水的时候，他们发现，只剩下半瓶水了。但是，乐观的甲说：“幸好还有半瓶水呢！”而悲观的乙却想：“唉，只剩下半瓶水了！”看，人们对一件事的看法不同，就会导致两种不同的心态。所以，我们要适时调整自己的认知。面对压力，如果你多想想：水，正是因为有了压力，才会形成美丽的喷泉；人有了压力，才会有前进的动力啊！这样一想，压力其实也就不是一件很可怕的事情了。

转移注意力

面对压力，我们可以采取转移注意力的方法来调节压力。比如阅读，我们可以看看自己喜欢的书籍。读读名人传记，看看他们是如何面对生活的压力。当我们看到匡衡为了学习，凿壁借光，最终学业有成；刘备三顾茅庐，请诸葛亮出师，终成霸业；愚公不顾年老体弱，决心带领全家移山，最终感动上天；张海迪高位截瘫，但她没有放弃自己，最终自学成才……我们的压力，在他们面前简直不好意思拿出来说啊！好的书籍，不仅会减轻压力带来的烦恼，还会让你重拾信心和力量。除了阅读，我们还可以听音乐、散步，让烦恼和郁闷暂时到一边去。或者睡上一觉，醒来，又是元气满满的一天啊！

合理宣泄

同学们压力过大，或者心情不爽的时候，合理宣泄自己的情绪也是有必要的。憋在心里，反而会生病——心理上或身体上都可能出问题。有哪些宣泄的途径或方法呢？可以将自己的压力和烦恼说给老师、家长听听，多和他们交流，或许有经验的成年人会给你好的建议。

有的同学如果不喜欢和成年人交流的话，也可以和自己的同学好友倾诉，同年人更能互相理解感同身受。说出来，哪怕问题没能得到解决，心情都会好很多。

或者可以选择到户外大叫、大哭一场。压力，要懂得宣泄，要疏，不要堵，更不要逃！

适当运动

我学生时代和工作时遇到压力，常常会一个人出去跑几圈。回来后，就会感觉好很多。我觉得中学生也要多运动，一方面锻炼身体，另一方面，运动到一定程度，身体会产生多巴胺，使人心情愉悦，压力就会减轻很多。

以上就是由南京家教为大家带来的初中生如何减压的内容，只要给孩子减压，家长也要做好配合，带领孩子走出课堂走向社会，在教育的过程当中不断的对孩子进行指导，让孩子采取态度端正的方法来看待学习，让孩子树立正确的学习观念。