南京家教:孩子上学压力大睡不着觉怎么办

发表日期:2023-03-27 12:44:26 | 作者: 作者: | 电话:170-5125-2009 | 累计浏览:

南京家教老师:

现在学生的学业压力越来越大,甚至有一部分同学会出现失眠的现象,长期失眠会导致听课效率降低,从而学习成绩出现下滑,那么孩子上学压力大睡不着觉怎么办?接下来南京家教就为大家带来一些关于这方面内容,一起来看看吧。

孩子上学压力大睡不着觉怎么办

找原因

如果我们失眠了,先问自己:我在想什么,我在烦恼什么; 我为什么要想被这些问题烦恼; 我想的这些问题重要吗? 这个世界上最严重的后果就是死去,难道我想的问题比死去还重要?回答你自己的这几个问题,最后你的回答将是:这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步,把原因弄清楚很重要,因为失眠本身就是个心理疾病,所以一定要把疾病的根源弄清楚!

认识杂念和烦恼

明理:我们在摒除杂念之前,一定要明理。首先了解我们自己,眼、耳、鼻、舌、身(身体感觉)、意(大脑、思想)。所有的杂念都从这些感官和意识中而来,比如,一个瞎子,他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕,他根本就看不见,何来恐怖的画面?不相信的话,大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根,我们经常能听到说:六根清静,说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是,因为失眠,所以抑郁;一抑郁,又失眠;再失眠,更抑郁。如果不及时治疗,便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里?就在于我们的六根不清静。这就是理。

意静,让大脑和思想清静

类似瑜伽中的冥想,但是冥想是让思想往美好的地方想,并没有达到意识上的清静,所以,往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果,之后效果就不好了,就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上,连吃饭、上厕所也在看书。但是,投入时间越多,复习效果越差。相反,如果他们增加运动时间,倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动,包括跑步、打篮球等,凡自己喜欢的体育项目均可选用。

做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时,可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练,最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤:首先以自然的姿势坐好,保持身体两边平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地呼出来;之后依次收缩并放松肌肉:肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后,可在放松状态下想象自己正在考场上,一旦产生紧张,立刻做放松训练,就这样,紧张——放松反复交替,可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物,尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心,比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

以下内容就是由南京家教整理的孩子上学压力大睡不着觉怎么办,感谢大家阅读,希望可以给大家带来帮助,学生压力大而出现失眠是一件很常见的事情,尤其是对于高三的学生来讲,所以大家千万要放平心态,不要给自己太大的压力,可以适当的放松一下。

南京大学生家教,请家教的好帮手。

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